口元の筋肉をほぐす簡単エクササイズ

口元のたるみは、顔の筋肉の衰えも原因の1つ。「首筋の凝りや顔の筋肉をほぐすエクササイズを取り入れると、見た目がスッキリします」と山田さん。山田さんが実践しているエクササイズを教えていただきました。

①首筋を伸ばし、凝りをほぐす。

1. 1. 頭の左上に右手を置く。
2. 2. 右手の重みで頭をひっぱるようにして、頭を右横に倒す。
3. 3. 首の横の筋が伸びて「気持ちいい」と感じるところで10秒ほどキープ。

「頭をひっぱるときは、真横以外にも少し前にするなどして角度を付けると、首の後ろの筋肉を伸ばすことができます。同じ要領で左右バランスよく行いましょう」

②喉の筋を伸ばし、小顔のつぼを押す。

1. 1. 中指を残して、両手を組む。
2. 2. 中指を顎の下の柔らかい部分に当てて、顎を軽く押すようにして持ち上げる。
3. 3. 喉の筋が気持ちよく伸びていると感じる角度で、5～6秒キープ。

「首筋は口元の筋肉にもつながっていますのでしっかりと伸ばしましょう。また、中指で押している場所には、上廉泉（かみれんせん）というつぼがあります。ここを刺激するとフェースラインを引き締める効果があるそうです」

③頬の筋肉を動かしてほうれい線を伸ばす。

1. 1. 頬骨の一番高い場所のすぐ下に、人さし指の爪側の第2関節を当てる。
2. 2. その指で頬骨の下をグッと押しながら、頬の筋肉を上げ下げする。

「筋肉の上げ下げがうまくできない人は『笑顔と真顔を繰り返す』または『口を“イ”の形にして伸ばしたり、戻したりを繰り返す』という動きをイメージしてください。このエクササイズは巨髎（こりょう）という、ほうれい線に効果があるとされるつぼを刺激します。鏡の前で行うと、ほうれい線が薄くなる実感があるという人もいるんですよ」

ご紹介したエクササイズは、メークの前や首回りに凝りを感じたとき、お風呂のついでになど、山田さんは1日に何度も行うそう。この他にも、大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」の形を繰り返すことや、口の内側から舌でほうれい線を伸ばすようにして押すのもお勧めだとか。

「でも、私が考える一番の口元美容は“歯を見せるほどの笑顔”です。口角が下がると老けた印象を与えてしまうので、常に口角は上げて。それに口角が上がった笑顔って、ほうれい線が目立たないんですよ。ぜひ、鏡の前で実践してみてください」

自信を持って笑顔になれるように、健康で美しい歯をキープすると同時に、定期的に歯のホワイトニングもしているという山田さん。日々のちょっとした努力が、いつまでも美しくいられる秘訣のようです。