5月28日（火）に開催されたNIKKEIプラス１倶楽部フェスvol.2では、東京医科歯科大学大学院教授の川口陽子先生から「息さわやかに健康ライフ～お口のケアで口臭予防～」というテーマで講演が行われました。

川口先生によると「口臭予防対策には、唾液の分泌を促すことが効果的」とのこと。口の中を洗い流し、殺菌効果のある唾液が減ると、細菌が増殖して歯周病などのトラブルが起こり、結果的に口臭が強くなってしまう場合があるというのです。

そこで先生が教えてくださったのが、唾液の分泌を促すという“舌体操”でした。紙面では紹介しきれなかったそのエクササイズを、今回はイラスト入りでご紹介します。

口を開けて行う舌体操

イラストに描かれた動きを、それぞれ5回繰り返しましょう。

舌を思いっきり、出したり引っ込めたりする。

舌をできるだけ前に出して、左右に動かす。口の周りをなめるように、舌を左右にかわるがわるゆっくり回す。

舌を出して、上下に動かす。鼻の頭やあごをなめるくらいのイメージをもって、思いっきり動かす。

左右の頬を膨らませるように、舌でそれぞれ押す。

舌で上唇を膨らませるように押す。口の中で行う。

同じように、下唇を膨らませるように舌で押す。

唇・頬と歯ぐきとの間に舌を入れ、1周ぐるりとゆっくり回す。反対回りも同様に行う。

さて、いかがでしたか？ジワッと唾液が広がるのが実感できましたか？口の中が乾燥してきたと感じたら、すぐにできる舌のエクササイズを上手に取り入れてみてくださいね。

また、唾液の分泌には、食べるときによく噛むことも大事。口の健康のために、歯磨きをするとともに、よく噛んで食べる習慣も身につけましょう。